״רק רגע, עוד שניה.״
״אחרי הפרק הזה״
״עוד רבע שעה בפיד״
״מחר, מחר כך אעשה את זה״...
אם מוכרים לכם המשפטים האלו, ואתם מתחילים לשים לב שהם מונעים מכם לעשות את הדברים שאתם רוצים לעשות – אתם במקום הנכון. מאמר על הצרה הגדולה ביותר בתהליכי התפתחות וצמיחה: דחיינות.
כולנו רוצים להתפתח ולצמוח לכיוונים שאנחנו רוצים שהחיים שלנו יגיעו אליהם.
אנחנו משקיעים בעבודה, בלימודים, במחשבות על זוגיות או על מערכות יחסים עם חברים וקולגות. אנחנו מייצרים לעצמנו יעדים שכוללים זמן של אימון, או של כתיבה. אולי אנחנו מחליטים על דיאטה, או על תרגול יומי וקבוע של מדיטציה.
ובשביל לעשות את זה, אנחנו מייצרים תוכניות. תוכניות טובות כאלו, שאנחנו באמת יודעים שאם נעשה אותן, החיים שלנו ישתנו – ולא רק ישתנו, אלא ישתנו לטובתנו.
אבל אז, כל כך הרבה פעמים, נכנסת הדחיינות פנימה.
והיא אף פעם לא נכנסת לבד. כי איתה נכנס הבלבול, ואז אולי גם הספק העצמי, והקושי להתמקד במשימה, והבריחה, והסחות הדעת - וכל הדברים הנפלאים שקורים כשרוצים לעשות צעד מכוונן וברור בשביל עצמכם.
המוח האנושי – מכונה שמעודדת דחיינות
מה שלרוב לא יודעים, זה שהמנגנונים המוחיים שלנו מעודדים אותנו להיות בדחיינות.
המוח שלנו מחפש להיות במצב של אוטומט. הוא לא באמת אוהב לעבוד. בכלל, כל המערכת הגופנית שלנו מחפשת כל הזמן לחסוך באנרגיה. זה חכם מצידה, כי לא חשוב לה שנשגשג - מבחינתה הכי חשוב שנשרוד: שיהיה לנו את הצרכים הבסיסיים שלנו, ויאללה שנמשיך את השושלת האנושית.
כשאנחנו נכנסים למצב שבו רוצים לשנות הרגלים: בין אם הרגלי צריכה (אוכל, חומרים, קניות וכן הלאה), ובין אם הרגלים התנהגותיים (פעילות גופנית, למידה, עבודה, מערכות יחסים) – אנחנו נכנסים למצב של למידה.
ולמידה, וואו – תהליך למידה זה וואחד עבודה. והמוח העצלן (והחכם!) שלנו, לא בא לו על עבודה קשה מידי.
עוד יותר מזה, תהליך למידה זה דבר שיכול להיות מאוד לא נעים. כי כשלומדים דברים, פתאום עושים אותם בפעם הראשונה. ואז גם נכשלים, ולא מצליחים, ומרגישים מגושמים, וכל מיני מחשבות ביקורתיות עולות ובושה ומבוכה ושאר דברים שכאלו... מכירים את זה?
ואז, כש
1. גם צריך לעבוד;
2. וגם לא ממש נעים לנו לעבוד;
המוח יחפש להפחית מתח (כי זה פשוט מה שהוא עושה). ואז, מה הפתרון לכל הבעיות הנוראיות האלו?
בדיוק: דחיינות.
זהירות מלכודת!
עכשיו תראו, יש כאן ממש מלכודת.
כי הרבה פעמים, כשאנשים קולטים שהם בדחיינות, מתחילה לעבוד בצורה מאוד חזקה אצלם הביקורת העצמית: ״יא עצלן!״, ״את לא תגיעי לשום דבר בחיים״, ״שוב אתה לא מצליח לעמוד ביעדים שלך״, ״אין לך אופי״ - ועוד כל מיני דברי מתיקה שכאלו.
הביקורת העצמית היא מלכודת של ממש. היא רודה ומצליפה ומרביצה כדי לגרום לפעולה - ומה שנורא זה שלפעמים היא ממש מצליחה.
וזאת בדיוק המלכודת.
כי המאמץ והכאב שנוצר בגלל הביקורת העצמית נפגש עם המנגנון החסכני של המוח. והמנגנון הזה, כשהוא רואה שלגשת למשימה החדשה כרוך בהצלפה, הרבצה ובלגן אחד גדול, פשוט אומר: ״אחשלי, עזוב אותך מכל הדבר הזה, זה פשוט מפחיד״.
והופה – גם אחרי שהצלחתם פעם או פעמיים, חודש או חודשיים להחזיק בשינוי ובצמיחה - הנה מופיעה שוב הדחיינות.
אז מה עושים?
קודם כל, צריך להבין שהדחיינות היא התוצר של תהליכים אחרים שקורים במוח ובחוויה הרגשית.
וגם צריך לזכור, שפעולה של צמיחה, של התפתחות אישית ושל גדילה מעצימה, מפעילה חרדה ופחד.
צריך לזכור שזאת לא דחיינות, זאת חרדה.
ואז, לזכור להגיד לעצמכם שזה טבעי לפחד מלעשות דברים אחרת. זה טבעי לפחד מללמוד איך לשפר לעצמכם את החיים.
כשאנשים מדברים על חרדה, הם חושבים שזה משהו ששייך רק לא~נשים מאוד מסויימים, שלא מסוגלים לצאת מהבית או לא מסוגלים לעבוד. אבל זה לא נכון. חרדה זה משהו שמגיע ״בילטאין״ בתהליכי גדילה ושינוי והתפתחות.
הרבה מאוד א~נשים מאוד מצליחים חוו וחווים תופעות של חרדה. זה חלק מצמיחה. השאלה מה עושים עם החרדה הזאת.
להכיר בזה, ולתת לחרדה הזאת מקום – זאת הדרך להתמודד עם הדחיינות שעולה, וזאת הדרך להמשיך ללכת לכיוון התפתחות וצמיחה.
זאת אומרת שאני מזמין אתכם להפסיק לפחד להגיד ״אני מפחד~ת״.
אני מזמין אתכם לעמוד מאחורי החרדה ולהיות מסוגלים להגיד ״זה מה שקורה לי עכשיו״. ואז, לפעול לכיוון שאליו אתם רוצים ללכת. באומץ.
חרדה זה דבר שקורה
בשבילי, להכיר בנוכחות של החרדה זה אחד מהדברים הבסיסיים בהתפתחות עצמית ובגדילה. בניתי תוכנית חינמית לעבודה עם חרדה, ואם הגעת עד לפה, יכול להיות שיהיה לך עניין בה.
״חרדה זה דבר שקורה״ זאת תוכנית לעבודה מהמחשב ומהנייד, שעוזרת לך בתהליכי ההתפתחות שלך, בנוכחות החרדה ובאומץ מולה.
היא חינמית לגמרי, מורכבת מ - 12 שבועות של תרגול, למידה ועבודה, ונתמכת (אם רוצים) על ידי קבוצת הפייסבוק ״בית לאנשים בצמיחה״ - ששם אפשר לדבר איתי, להתייעץ ולשתף בתהליך שעוברים.
מוזמנ~ת ללחוץ פה על הלינק ולהרשם. באמת באהבה :)
אהוד