תוכנית אינטרנטית לעבודה עצמית:

חרדה זה דבר שקורה

להפסיק לברוח ולהתחיל להגשים

שבוע #12

קולות של חרדה

המוח האנושי הוא מכונה שמייצרת מחשבות.

 

זה הקול הזה שנמצא בתוך הראש שלכם, משדר 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. זה מה שהמוח עושה, זה מה שהתודעה עושה. אבל לא כל המחשבות שלכם עוזרות לכם באמת. תכלס, אתם לא צריכים להקשיב לכל מחשבה ולעשות את כל מה שהיא אומרת לכם לעשות.‬

המשך שיעור בוידאו >>

תרגיל השבוע

לגלות מחשבות לא מועילות

שבו במקום שקט ומקדו את עצמכם, ואז חישבו על השאלות הבאות:

הקשיבו לקול של החרדה ולמה שהוא פוקד עליכם לעשות.

נסו להיות כמה שיותר ספציפיים ובחנו כל מחשבה וכל פתרון אפשרי שהוא מעלה.

רישמו אותם אם אתם רוצים - 

  1. מה הקול של החרדה אומר לי שאני צריך או צריכה לעשות כשאני ממש באמצע תחושה חזקה של חרדה או פחד?‬

  2. מה הקול של החרדה אומר לי שעדיף שלא אעשה כדי למנוע חרדה ופחד לקרות שוב?‬

עכשיו חישבו על כל פתרון אפשרי, וענו על השאלות האלו:‬

  1. האם איזה שהוא פתרון מהפתרונות של הקול של החרדה עבד לטווח הארוך?‬

  2. האם הקולות האלו מייצגים את מי שאת או אתה רוצים להיות באמת?‬

  3. כשאת או אתה מקשיבים למה שהקולות פוקדים עליכם לעשות, האם אתם עושים יותר או פחות בחיים שלכם?‬

מומלץ מאוד להוריד את התרגיל בקובץ אודיו ולעבוד איתו במהלך השבוע.

אפשר ללחוץ על הכפתור פה לשימוש מיידי בנייד או במחשב >>

זה לוקח זמן ותרגול ללמוד לתפוס את כל הקולות של החרדה ולהצביע באמת על מה שהם.

 

לכן, פשוט התחילו בזה. תרגלו התבוננות במה שהחרדה שלכם פוקדת עליכם לעשות. תייגו את קולות החרדה שמגבילים אתכם. כשאתם לומדים להתבונן ולתייג את הקולות כמחשבות, אתם יוצרים לעצמכם מרחב לעשות בחירות נבונות ושמחזקות את החיים שלכם. אתם לא צריכים ללכת בעיוורון אחרי כל מה שהראש החרד שלכם מציע לכם.‬

זאת גם הזדמנות מצויינת לתרגל לעשות את ההפך - המיומנות שלמדתם בשבוע העשירי. במקום להקשיב לקולות בראש, שלא מועילים לכם באמת, אתם יכולים לבחור לעשות את ההפך ממה שהם אומרים לכם לעשות. יש מצב שתמצאו את עצמכם עושים יותר ממה שאתם באמת רוצים לעשות, במקום מה שהראש החרד שלכם פוקד עליכם לעשות. ‬

יש לך שאלה לגבי השיעור השבוע? משהו לא ברור? רוצה לשתף בתהליך שלך בתוכנית? אנחנו נמצאים בקבוצה בית לאנשים בצמיחה. אפשר לכתוב פוסט, להגיב בנושא או פשוט להכיר וללמוד על עוד א~נשים שעוברים את אותו תהליך כמו שלך. מוזמנ~ת!

facebook icon.png
facebook group icon.png
youtube icon.png

שמעון התרסי 12, תל אביב | טלפון: 0522518560 | מייל: ehudarash@gmail.com