
סדנא הבאה מתחילה ב - 27.12
סדנא הבאה מתחילה ב - 27.12
סדנא הבאה מתחילה ב - 27.12
/ סדנא קבוצתית
לזוז פנימה
פסיכותרפיה
ותהליכי העמקה

תוכנית אינטרנטית לעבודה עצמית:
חרדה זה דבר שקורה
להפסיק לברוח ולהתחיל להגשים
שבוע #7
מלכודת המאבק
כנראה שנכנסתם לתוכנית הזאת בתקווה למצוא דרך טובה יותר לנהל או לשלוט בחרדה שלכם, ככה שתוכלו להמשיך בחיים שלכם בצורה שאתם רוצים. זה הגיוני כל עוד אתם, כמו כל כך הרבה אנשים, ממשיכים לראות את החרדה עצמה כבעיה.
אבל מה אם עצם הפעולה של לראות את החרדה כבעיה היא הבעיה עצמה? המטרה שלי בתוכנית הזאת היא לעזור לכם להתחבר לאפשרות הזאת, עד כמה שהיא נשמעת מוזרה.
המשך שיעור בוידאו >>
תרגיל השבוע
האם המאבק עובד?
חישבו על כל דרך שניסיתם עד עכשיו לנהל או לשלוט בחרדה שלכם: כל דרך התמודדות, כל שיטה שהשתמשתם בה על מנת להמנע או להפחית את החרדה ואת הפחד שלכם. אם אתם רוצים, אתם יכולים לכתוב אותם במחברת שלכם.
אח״כ קיראו את שלושת השאלות הבאות וענו עליהן בכן או לא. עשו את זה בצורה הכי פתוחה וכנה שאתם יכולים כרגע. הקשיבו לבטן שלכם - היא יודעת את האמת לגבי החוויה שלכם.
-
האם ניסיונות ניהול החרדה שלי עובדים? האם יש לי פחות חרדה ויותר אושר בחיים? חישבו על תוצאות לטווח הארוך.
-
האם התפקיד של ״מנהל חרדה״ בחיים שלי כיוון אותי למקומות בחיים שאני רוצה לקחת?
-
האם אסטרטגיות ניהול החרדה שלי גבו ממני מחירים של זמן, הזדמנויות מפוספסות או חרטות? בקיצור, האם הם הפריעו לי לעשות את הדברים שאני רוצה, שאכפת לי מהם? אם אתם צריכים עזרה בלמצוא את התשובה, בקרו שוב במחירים שמצאתם שבוע שעבר.
מומלץ מאוד להוריד את התרגיל בקובץ אודיו ולעבוד איתו במהלך השבוע.
אפשר ללחוץ על הכפתור פה לשימוש מיידי בנייד או במחשב >>
הרבה אנשים עונים לשתי השאלות הראשונות ״לא״, ולשאלה השלישית בכן אחד גדול.
אני לא מכיר שום דרך בריאה אחת להעלים חרדה ופחד מבלי לשלם מחירים גבוהים מאוד. הבטן שלכם בטח אומרת לכם את אותו דבר. והבטן שלכם בהחלט צודקת!
הסוד לחופש שלכם הוא לשחרר את הניסיון לנהל את החרדה שלכם, בגלל שהמאמץ הזה גוזל לכם את הזמן שלכם, את האנרגיה שלכם, ואת המשאבים שלכם ומפריע לכם לעשות את מה שאתם באמת רוצים לעשות. את הדרך הזאת אתם כבר מכירים. רק אתם מסוגלים להחליט להפסיק לנסות להלחם בחרדה ובפחד. אני מקווה שתעשו את הבחירה הזאת עכשיו, אם עוד לא עשיתם אותה עד עכשיו.