לזוז פנימה

מחירים חברתיים. האם חברויות השתנו או אבדו? האם קשה לכם או שאתם לא מסוגלים לעשות את התפקידים שלכם כבני או בנות זוג, בני או בנות משפחה בגלל חרדה? האם אתם מרגישים יותר מבודדים ולבד?

מחירי קריירה. איך המאבק שלכם עם חרדה השפיע על הקריירה שלכם (לדוגמא, האם עזבתם עבודות או שפיטרו אתכם בגלל הנסיונות שלכם לנהל את החרדה שלכם)? אם איזשהו בוס או קולגה בעבודה העירו על הצורה שבה אתם עובדים בגלל הנסיונות שלכם לפתור את החרדה שלכם? האם הבעיה שיש לכם עם חרדה גרמה לאבטלה, חוסר יכולת לעבוד, או צורך להתמך על ידי אנשים אחרים או מוסדות מדינה?

מחירים בריאותיים. איך השפיעו הנסיונות שלכם לנהל את החרדה שלכם על הבריאות שלכם? האם אתם נוטים להיות חולים לעיתים קרובות? האם יש לכם קשיים בהרדמות ובלישון באופן כללי? האם אתם נתקעים ומתערבבים במחשבות שלכם על חרדה ודואגים עד למצב שבו אתם מרגישים חולים ממש בצורה פיזית? האם אתם נמנעים מאימונים או התעמלות בגלל שאתם חוששים שזה יכול להפעיל את החרדה שלכם? האם אתם מוצאים את עצמכם נמצאים יותר ויותר בבדיקות אצל רופאים ובחדרי מיון בגלל החרדה שלכם?

מחירים אנרגטיים. איך המאמץ לנהל את החרדה שלכם השפיע על רמות האנרגיה שלכם? האם אתם מבזבזים אנרגיה מנטלית על דאגות, לחץ, התמודדויות עם הסחות דעת, בדיקות, ומחשבות שליליות? האם המאבק משאיר אתכם סחוטים, עייפים, מתוסכלים או שחוקים?

מחירים כלכליים. כמה כסף הוצאתם על ניסיון לנהל את החרדות ואת הפחדים שלכם? תחשבו על כספים שהוצאתם על טיפולים, תרופות, ביקורים אצל רופאים, ספרים לעזרה עצמית, קורסים אינטרנטיים, או סמינרים בנושא. מה היו המחירים מבחינת איבוד משכורת או הוצאות שקשורות לפספוס ארועים מהנים וחשובים (כמו נגיד כרטיסים שקניתם שבסוף לא השתמשתם בהם)?

מחירים רגשיים. האם הניסיון לנהל את החרדה עלו לכם במחירים רגשיים? האם אתם נושאים חרטות ואשמה בגלל דברים שעשיתם או שלא עשיתם כתוצאה מהמאבק שלכם בחרדה? מה לגבי בושה, תחושה כאילו משהו בכם שבור או מקולקל? האם אתם מרגישים בדאון, בדכאון, או נוטים להתפרצויות כעס ולעצבנות?

מחירים של חופש. איך הניסיונות שלכם לשלוט בדאגות, בחרדה ובפחד הגבילו את היכולת שלכם לעשות את מה שאתם נהנים ממנו ואת מה שאתם רוצים? האם אתם יכולים לקנות, לסוע, לקחת אוטובוס, מטוס או רכבת, לצאת לטיול בשכונה שלכם, לפארק, לקניון או לים? האם היום שלכם מאורגן סביב המנעות מלהרגיש חרדה, פאניקה או פחד?