תוכנית אינטרנטית לעבודה עצמית:

חרדה זה דבר שקורה

להפסיק לברוח ולהתחיל להגשים

שבוע #5

לשחרר את הפחד

פחד וחרדה הם שני רגשות לא נעימים, אין שאלה לגבי זה. העניין הוא, שהם יכולים להיות סופר בריאים והם יכולים לעזור לנו ממש. המטרה האמיתית שלהם היא לדחוף אותנו לפעולה.

 

חרדה ופחד יכולים לבוא בכל מיני צורות והסוואות. אתם יכולים אולי להרגיש צמרמורת חזקה של פאניקה, ביחד עם שינויים פיזיים אינטנסיביים כמו דפיקות לב מהירות והזעה. יכולות לעלות תחושות של אימה גדולה, ומחשבות על אסונות קרובים, מוות וכל הדברים האלו.

 

ככה נראה התקף חרדה.

 

התקפי החרדה האלה יכולים להראות כאילו הם מגיעים משום מקום, או שהם מופעלים מסיטואציות מסויימות כמו מצבים חברתיים, מקומות סגורים ומלאים באנשים, מטוסים, גבהים מסויימים.

המשך שיעור בוידאו >>

תרגיל השבוע

להצביע על הבעיה

מיצאו מקום שתוכלו להרהר או לחשוב רגע מבלי שיפריעו לכם, וקחו לכם רגע לחשוב על השאלות הבאות. הבהירו לעצמכם את המחשבות ואת התשובות שלכם בפתיחות ובכנות מירביים בדיוק כמו שאתם יודעים.

 

אם אתם רוצים, אתם יכולים לרשום את התשובות שלכם על דף נייר שלידכם.

 

כשאתם חושבים על החרדות והפחדים שלכם, שאלו את עצמכם:

עם מה נאבקתי?

מה היו האספקטים הכי מפריעים והכי מגבילים בבעיה שלי עם חרדה?

 

אחרי שעניתם על זה, שאלו את עצמכם:

באיזו צורה חרדה נעשתה בעיה בחיים שלי?

מומלץ מאוד להוריד את התרגיל בקובץ אודיו ולעבוד איתו במהלך השבוע.

אפשר ללחוץ על הכפתור פה לשימוש מיידי בנייד או במחשב >>

התמודדות כנה עם השאלות האלו, היא המפתח לעשיית שינויים שיכולים להניע אתכם לכיוונים שבאמת חשובים לכם. 

 

בפעם הבאה נעמיק עוד אל תוך המאבק שיש לכם עם החרדה והמחיר שאתם משלמים על המאבק הזה בחיים שלכם. הצעד הזה חשוב מאוד על מנת לחצוב לעצמכם דרך כדי לנוע בכיוון חדש.

יש לך שאלה לגבי השיעור השבוע? משהו לא ברור? רוצה לשתף בתהליך שלך בתוכנית? אנחנו נמצאים בקבוצה בית לאנשים בצמיחה. אפשר לכתוב פוסט, להגיב בנושא או פשוט להכיר וללמוד על עוד א~נשים שעוברים את אותו תהליך כמו שלך. מוזמנ~ת!

facebook icon.png
facebook group icon.png
youtube icon.png

שמעון התרסי 12, תל אביב | טלפון: 0522518560 | מייל: ehudarash@gmail.com