תוכנית אינטרנטית לעבודה עצמית:

חרדה זה דבר שקורה

להפסיק לברוח ולהתחיל להגשים

שבוע #9

ללחוץ על הכפתור

למה לכל כך הרבה אנשים קשה לשחרר את חבל המאבק עם החרדה‫?‬

למה אנחנו ממשיכים להאבק עם החרדה והפחד שלנו כשברור שזה לא באמת עבד בצורה טובה בשבילנו ושזה גבה מאיתנו כאלו מחירים כבדים‫?‬

 

התשובה נמצאת במה שלימדו אותנו לגבי שליטה‫.‬

המשך שיעור בוידאו >>

תרגיל השבוע

הבעיה עם שליטה

כנסו לתנוחה נוחה. כשאתם מוכנים, עשו את הדבר הבא: עשו את עצמכם מאושרים. המשיכו ונסו להיות ככה עכשיו. באמת תעבדו את זה. אבל אל תרמו על ידי להביא משהו לתוך המחשבות שלכם שמשמח אתכם. זה לא מה שאני מבקש. אני רוצה שפשוט תדליקו את כפתור האושר שלכם ותהיו מאושרים פשוט כי ככה אתם.

 

אתם יכולים לעשות את זה?‬

עכשיו‫,‬ נסו להרגיש ממש ממש חרדים או להתמלא בפחד‫.‬ עשו את זה מבלי לחשוב על משהו ממש מפחיד או מכאיב‫.‬ נסו ממש חזק‫.‬ פשוט ליחצו על כפתור החרדה שלכם‫.‬

 

אתם יכולים לעשות את זה‫?‬

 

אם אתם עדיין לא משוכנעים לגבי עד כמה זה בלתי אפשרי‫,‬ אז אתם יכולים לנסות את אחד מהאפשרויות הבאות‫:‬

  1. תגרמו לעצמכם להתאהב בצורה מוחלטת ‫-‬ כלומר באמת להתאהב‫,‬ ממש להרגיש את האהבה‫,‬ באדם הראשון שאתם פוגשים‫.

  2. השתמשו בכוח הרצון שלכם, ותגרמו לעצמכם לא להרגיש בכלל את הרגל השמאלית שלכם, שכל כך לא תרגישו אותה ככה שגם אם תדקרו את עצמכם במחט, לא תרגישו כלום.

  3. בחרו זכרון של משהו שקרה לכם שבוע שעבר, ופשוט תמחקו אותו מהזכרון ככה שאתם בטוחים ב100 אחוזים שהוא נעלם לתמיד.‬

  4. מבלי לכסות את העיניים שלכם, את האוזניים שלכם או את האף, הפסיקו לראות, לשמוע, ולהריח.‬

מומלץ מאוד להוריד את התרגיל בקובץ אודיו ולעבוד איתו במהלך השבוע.

אפשר ללחוץ על הכפתור פה לשימוש מיידי בנייד או במחשב >>

אני מקווה שהתרגיל הקצר הזה עוזר לכם לגלות שלרגשות, ולהרבה מהפונקציות המנטאליות והגופניות שלנו,‬ אין כפתור של הפעלה או כיבוי. תכלס, לאף אחד אין את הכפתור הזה‫.‬ זה כמעט בלתי אפשרי בשביל כולם להרגיש משהו מסויים רק בגלל שהם רוצים בזה‫.‬

 

רגשות פשוט קורים‫.‬

 

הם חלק מההיסטוריה שלכם שמתעוררת כשאתם באים במגע עם העולם‫.‬ כשאתם מנסים ללחוץ על כפתור ״הפסק״ לחרדה שלכם‫,‬ אתם תפעילו המון חלקים במערכת העצבים שלכם שמשאירים אתכם חרדים או מפחדים‫.‬ ואתם תעשו דברים שבסופו של דבר משאירים אתכם תקועים ואומללים‫.‬ זה קשוח, אני יודע, אבל בשביל לשנות את המאבק עם החרדה שלכם, חייבים להכיר במציאות הזאת.

יש לך שאלה לגבי השיעור השבוע? משהו לא ברור? רוצה לשתף בתהליך שלך בתוכנית? אנחנו נמצאים בקבוצה בית לאנשים בצמיחה. אפשר לכתוב פוסט, להגיב בנושא או פשוט להכיר וללמוד על עוד א~נשים שעוברים את אותו תהליך כמו שלך. מוזמנ~ת!

facebook icon.png
facebook group icon.png
youtube icon.png

שמעון התרסי 12, תל אביב | טלפון: 0522518560 | מייל: ehudarash@gmail.com