תוכנית אינטרנטית לעבודה עצמית:

חרדה זה דבר שקורה

להפסיק לברוח ולהתחיל להגשים

שבוע #4

לחיות עם כוונה

אנחנו כולנו יצורים של הרגלים. רובנו עוברים את היום שלנו בטייס אוטומאטי, בלי באמת להיות מודעים למה שאנחנו עושים. אם אנחנו נותנים לדבר הזה לקרות בלי לשים לב, אנחנו יכולים מאוד מהר למצוא את עצמנו בתחושה של חוסר חיבור וריחוק מהחיים שלנו ומהלב שלנו.

 

חרדה ופחד הם רגשות מאוד חזקים שהרבה פעמים מפעילים טייס אוטומאטי, שכל הזמן מגיב לדברים ולא באמת שם לב אליהם. כמו טרוריסטים קטנים, הטייסים האוטומאטיים האלו דוחפים הרבה אנשים למקומות שהם מעדיפים לא להגיע אליהם בכלל.

 

העניין הוא, שזה לא חייב להיות ככה.

המשך שיעור בוידאו >>

תרגיל השבוע

כוונות לב

  1. כנסו לתנוחה נוחה של ישיבה, במקום שבו לא תופרעו למשך 5 עד 10 דקות. שימו לכם נייר ועט לידכם ככה שתוכלו להשתמש בהם כשתצטרכו.

  2. עיצמו את העיניים וקחו לכם רגע לקרקע את עצמכם. עם כל נשימה, הרשו לתשומת הלב שלכם להתבסס יותר ויותר באזור שסביב הלב שלכם. זה אזור מלא בתובנה גדולה - הוא יודע מה נכון לכם.

  3. שבו בשקט והקשיבו ללב שלכם על מנת לקבל תשובות. אחד אחרי השני הם יגיעו. אולי זה יהיה רק לחישה, או אולי מילה או שתיים. לא משנה מה זה, התחברו לתבונה הפנימית שלכם לגבי עצמכם ולגבי מה שאתם רוצים להיות בחיים האלו.

  4. כשאתם מוכנים, פיקחו לאט את העיניים שלכם. אלו הכוונות שלכם. אם אתם רוצים, אתם יכולים לרשום את התשובות שלכם על הדף שלידכם.

  5. לפני שאתם מסיימים את התרגיל הזה, תעברו על כוונות הלב שלכם. הביאו אותם אל התודעה שלכם בצורה הכי בהירה שלכם, ואם כתבתם אותן, קיראו אותן לאט. כשאתם עוברים עליהן, הרגישו חופשיים להוסיף כוונות חדשות שאולי יעלו. ואז עשו התחייבות לעצמכם לכבד את הכוונות האלו על ידי פעולות שבועיות (גם אלו שמגיעות מהתוכנית הזאת), אפילו אם הן קשות מפעם לפעם.

  6. אם רשמתם את הכוונות שלכם, אתם יכולים לסיים את התרגיל הזה על ידי חתימת השם שלכם בסוף הרשימה. החתימה שלכם מייצגת את ההתחייבות שלכם לעשות את מה שיאפשר לכוונות שלכם להתממש בחיים שלכם. שימרו על הרשימה הזאת קרובה אליכם להמשך הדרך.

מומלץ מאוד להוריד את התרגיל בקובץ אודיו ולעבוד איתו במהלך השבוע.

אפשר ללחוץ על הכפתור פה לשימוש מיידי בנייד או במחשב >>

שינוי יכול להיות מפחיד ומשחרר באותו הזמן. הוא כולל בתוכו סיכון. עדיין, הסיכון של לעשות עוד מאותו דבר יכול להיות הרבה יותר מפחיד, בעיקר כי זה הביא אתכם למקום שבו אתם נמצאים עכשיו.

 

כדי להתחיל משהו חדש, אתם צריכים לעשות משהו חדש. כן, זה כזה פשוט. וזה מתחיל מלעשות התחייבות, שבנויה מתוך כוונות הלב שלכם, כדי לשנות את הדרך שבה אתם עושים דברים.

 

כשאתם מתחילים להתבונן על החיים שלכם ועל החרדה שלכם בצורה שונה, יש לכם מלא מה להרוויח ותכלס - שום דבר להפסיד.

יש לך שאלה לגבי השיעור השבוע? משהו לא ברור? רוצה לשתף בתהליך שלך בתוכנית? אנחנו נמצאים בקבוצה בית לאנשים בצמיחה. אפשר לכתוב פוסט, להגיב בנושא או פשוט להכיר וללמוד על עוד א~נשים שעוברים את אותו תהליך כמו שלך. מוזמנ~ת!

facebook icon.png
facebook group icon.png
youtube icon.png

שמעון התרסי 12, תל אביב | טלפון: 0522518560 | מייל: ehudarash@gmail.com