לזוז פנימה

כנסו לתנוחה נוחה של ישיבה, במקום שבו לא תופרעו למשך 5 עד 10 דקות. שימו לכם נייר ועט לידכם ככה שתוכלו להשתמש בהם כשתצטרכו.

עיצמו את העיניים וקחו לכם רגע לקרקע את עצמכם. עם כל נשימה, הרשו לתשומת הלב שלכם להתבסס יותר ויותר באזור שסביב הלב שלכם. זה אזור מלא בתובנה גדולה - הוא יודע מה נכון לכם.

שבו בשקט והקשיבו ללב שלכם על מנת לקבל תשובות. אחד אחרי השני הם יגיעו. אולי זה יהיה רק לחישה, או אולי מילה או שתיים. לא משנה מה זה, התחברו לתבונה הפנימית שלכם לגבי עצמכם ולגבי מה שאתם רוצים להיות בחיים האלו.

כשאתם מוכנים, פיקחו לאט את העיניים שלכם. אלו הכוונות שלכם. אם אתם רוצים, אתם יכולים לרשום את התשובות שלכם על הדף שלידכם.

לפני שאתם מסיימים את התרגיל הזה, תעברו על כוונות הלב שלכם. הביאו אותם אל התודעה שלכם בצורה הכי בהירה שלכם, ואם כתבתם אותן, קיראו אותן לאט. כשאתם עוברים עליהן, הרגישו חופשיים להוסיף כוונות חדשות שאולי יעלו. ואז עשו התחייבות לעצמכם לכבד את הכוונות האלו על ידי פעולות שבועיות (גם אלו שמגיעות מהתוכנית הזאת), אפילו אם הן קשות מפעם לפעם.

אם רשמתם את הכוונות שלכם, אתם יכולים לסיים את התרגיל הזה על ידי חתימת השם שלכם בסוף הרשימה. החתימה שלכם מייצגת את ההתחייבות שלכם לעשות את מה שיאפשר לכוונות שלכם להתממש בחיים שלכם. שימרו על הרשימה הזאת קרובה אליכם להמשך הדרך.