תוכנית אינטרנטית לעבודה עצמית:

חרדה זה דבר שקורה

להפסיק לברוח ולהתחיל להגשים

שבוע #1

לחיות את החיים שלכם

אני לא מכיר אף אחד שלא רוצה להיות מאושר. נראה לי שזה משהו שמחבר את כולנו כאנשים. לא משנה מאיפה אנחנו מגיעים.

הבעיה היא שזה לא דבר שקל לעשות. יש מכשולים בחיים, בעיות. יש כאב. זה חלק מהם.

אז עם כמה שאני לא מכיר אף אחד או אחת שלא רוצה להיות מאושר, ככה אני גם לא מכיר אף אחד שאין לו כאבים, מכשולים או בעיות. ככה זה.

מה שכן, זה לא אומר שצריך לסבול. זה לא אומר שצריך לחיות בפחד.

המשך שיעור בוידאו >>

תרגיל השבוע

לשחרר/להזמין/להעריך/לעשות

התרגיל הקצר הבא יתן לכם טעימה קטנה מהגישה הזאת:

  1. חישבו על רגע מסויים בזמן האחרון בחיים שלכם שמצאתם את עצמכם מאחרים, תקועים בפקק או בתור מציק. ממש הביאו את הזכרון הזה לחיים כשנעבור דרך ארבעת העקרונות הבאים - 

  2. שחררו - שחררו את המאבק שלכם עם החרדה ועם הניסיונות הלא מוצלחים לשלוט במה שאתם מרגישים בתודעה ובגוף שלכם.

  3. הזמינו - הפתחו ושימו לב למחשבות ולרגשות שיש לכם כשאתם יושבים או עומדים שם, תקועים. שימו לב לשיפוטים שלכם, לתלונות, למאמץ בנשימה, ולכל מה שמופיע. שימו לב להשפעה של כל זה על הגוף שלכם. שימו לב אם אתם מרגישים מתח, כעס, חרדה, תסכול, או אולי פחד. תראו אם אתם יכולים פשוט להתבונן בכל הפעילות הזאת - לצעוד לאחור ולהתבונן בה כמו שהיא, בחברות ובטוב לב. אין מה לעשות חוץ מלהיות פשוט איפה שאתם.

  4. להעריך - קחו עוד צעד אחורה, ממש מחוץ לעצמכם, ושאלו את עצמכם איזה אדם הייתם רוצים להיות עכשיו, בתוך הסיטואציה הזאת. תראו אם אתם יכולים להתחבר למה שחשוב לכם, מה שיכול לכלול את הסיבה שבגלל אתם בכלל נמצאים בסיטואציה הזאת מלכתחילה. אתם רוצים להגיע לאנשהו, יש משהו שאתם רוצים לעשות.

  5. לעשות - דמיינו את עצמכם עושים משהו אחר מאשר להתעצבן או להתפוצץ מהעיכוב או ההתקעות. מה הייתם עושים? איזה סוג של אדם אתם רוצים להיות עכשיו? כל מה שזה, תראו את עצמכם משתמשים בפה שלכם, בידיים שלכם, וברגליים שלכם, על מנת לעשות משהו שמשקף את איזה סוג של אדם אתם רוצים להיות בסיטואציה הזאת - מה שאתם מעריכים ושאכפת לכם ממנו.

מומלץ מאוד להוריד את התרגיל בקובץ אודיו ולעבוד איתו במהלך השבוע.

אפשר ללחוץ על הכפתור פה לשימוש מיידי בנייד או במחשב >>

אם התרגיל הזה לא זרם בצורה קלה בשבילכם, אל תדאגו.

הנקודה היא לראות איך המאבק והסבל יכולים להופיע בסיטואציות רגילות ויומיומיות ואיך אנחנו יכולים ללמוד לשחרר, להפתח, להתחבר עם מה שחשוב.

 

כשתמשיכו בדרך שלכם בתוכנית הזאת, אתם תלמדו איך לנווט את עצמכם במיומנות בתוך הגישה הזאת ולהשתמש במיומנויות האלו עם החרדה שלכם או עם אתגרים אחרים בחיים שלכם.

יש לך שאלה לגבי השיעור השבוע? משהו לא ברור? רוצה לשתף בתהליך שלך בתוכנית? אנחנו נמצאים בקבוצה בית לאנשים בצמיחה. אפשר לכתוב פוסט, להגיב בנושא או פשוט להכיר וללמוד על עוד א~נשים שעוברים את אותו תהליך כמו שלך. מוזמנ~ת!

facebook icon.png
facebook group icon.png
youtube icon.png

שמעון התרסי 12, תל אביב | טלפון: 0522518560 | מייל: ehudarash@gmail.com