התשובות שמוצאים בשקט

תרגול עצמ(א)י:

מדיטציה ב10 ימים

יוצאים מהבית של ההורים, חוזרים מהטיול, מתחילים לימודים, נכנסים לתוך מערכת יחסים רצינית (או שלוש כאלה. בחודש.), מחליפים חברים, משנים קידומת, נהנים ממסיבות, נכנסים למינוס, נשברים מפרידה, מתגעגעים (אולי רק קצת) לסנדביץ׳ שאמא הכינה לכם בארוחת העשר, מגלים את העצמאות שלכם. בונים את החיים שלכם. בונים את עצמכם.

אחלה תקופה.

רועשת ומאתגרת, מלאה בשינויים, לפעמים גם מלאה במתח. אבל אחלה. 

ויש דרך לעשות אותה יותר. אחלה.

אם נוסיף לה עוד קצת בהירות, עוד קצת פוקוס ועוד קצת שקט פנימי, תמצאו את עצמכם עפים על כל מה שהיא יכולה להיות.

 

איך?

מדיטציית מיינדפולנס

נכון כבר שאלתם מה זה מיינדפולנס? יופי. בשביל זה אני פה.

 

אז ככה, במילים פשוטות, במקום לדאוג מהעתיד, או לשחזר את העבר, במיינדפולנס תאמנו את עצמכם להיות במה שקורה לכם ברגע הנוכחי.

 

ושם, ברגע הנוכחי, יש לכם אפשרות אמיתית לצמוח להיות האנשים שאתם רוצים להיות.

בתהליך מתומצת, בגובה העיניים ומונחה‫, תלמדו על מדיטציית מיינדפולנס‫ ואיך היא קשורה לחיים שלכם,‬ ותתרגלו אותה במשך 10 ימים רצופים בתהליך הולך ומתקדם‫.

 

(כן כן, אתם. בדיוק אתם. תעשו מדיטציה כמו גדולים) 

אה, וגם תעשו את זה בבית: בחדר שלכם, עם הכסא או הכרית שלכם, בתנאים שלכם ובפיג׳מה

 

(עם פסים. אם יש לכם).

המטרה של התכנית היא לייצר לכל אחד ואחת מכם תרגול מדיטציה עצמי שתוכלו להמשיך איתו עצמאית.

 

זה הרעיון.

יכול להיות שכבר ניסיתם לשבת למדיטציה‫.‬ אולי מצאתם איזה סרטון ביוטיוב‫ (עם תמונה של עצים ונהר, וקולות רקע של פכפוך ורוגע). אבל אז זה התחיל, ואחרי שלוש דקות חטפתם כאלו עצבים שהוכיחו לכם ש״מדיטציה‫‬ זה לא בשבילי״.‫

ואתם יודעים מה? אתם צודקים.

 

כשלא יודעים בדיוק למה עושים מדיטציה, על מה היא בדיוק משפיעה, ואיך היא בדיוק עובדת, זה כמעט בלתי אפשרי לעשות אותה.

מדיטציה?

זה לא בשבילי!

אז זהו, בשביל זה בדיוק בניתי את התוכנית הזאת.

כמטפל ריגשי שעובד עם אנשים בגיל שלכם, אני יודע בדיוק עם מה אתם מתמודדים. לכן, אנחנו הולכים ביחד, צעד אחרי צעד, עד שיהיה לכם ביד תרגול מדיטציה עצמ(א)י, כזה שיהיה מחובר לחיים שלכם באמת, ושייתן לכם את ההזדמנות למצוא את התשובות שיש כבר בתוככם.

  • ‫מה זה אומר להיות בני 20 פלוס ואיך מדיטציית מיינדפולנס בכלל קשורה לזה ‬

  • מה זה מיינדפולנס בדיוק ומה העקרונות הבסיסיים בתוכה

  • איך מנצלים את הזמן שלכם בלחיות במקום בלתכנן

  • איך אפשר להתאמן כדי להיות יותר מדוייקים עם עצמכם

  • ממש איך יושבים למדיטציה

  • איזה קשיים צריך להתמודד איתם בזמן מדיטציה ואיך לפתור אותם

  • ו.. כמובן, 10 ימים רצופים של תרגול, ישר אליכם לנייד, שבהם אני מלווה אתכם בלמידה ההדרגתית של שתי מדיטציות מיינדפולנס בסיסיות: מדיטציית נשימה ומדיטציית סריקת גוף.

  • תכלס, כל מה שאתם צריכים לעשות זה לשבת, להקשיב וליישם - וזהו. בסוף התוכנית יש לכם תרגול עצמ(א)י משלכם.

‬אז מה תכלס יש בתוכנית?‬

קל.

אוקיי, אז בגלל שהורדתם את המדריך, ואתם חדשים בשבט הקטן שלנו, יש לכם הטבה על הקורס. אתם מקבלים גישה למתי שבא לכם במשך חמש השנים הבאות: 

 

ל13 סרטוני לימוד והעמקה לכל מה שאתם צריכים לדעת על מיינדפולנס (החלק התיאורטי) 

פלוס 10 סרטוני אודיו של מדיטציות, שנשלחות אליכם ישירות לנייד יום יום (החלק המעשי)

באורך כולל של 3 שעות

במקום 147 שקל,

בהשקעה של  29 שקל,

לשבועיים הקרובים. 

קל קל. בסדר. כמה זה עולה?

גל מחזרי

בן 27, רקדן

לין דבש

בת 29, מדריכה טיפולית

רעות שרף

בת 37, עובדת סוציאלית

גל מחזרי

בן 27, רקדן

לין דבש

בת 29, מדריכה טיפולית

רעות שרף

בת 37, עובדת סוציאלית

רגע, אוקיי סבבה, זה נשמע טוב - אבל אם נרשמתי לקורס, ראיתי כמה סרטונים, ניסיתי כמה מדיטציות, ולא בא לי בטוב... אפשר לקבל את הכסף שלי חזרה?

המטרה שלי היא שתשתמשו בקורס הזה כדי להוסיף משהו אדיר לחיים שלכם. כזה שיעזור לכם להיות האנשים שאתם רוצים להיות. אז אם התחלתם, ואחרי שבוע אתם מבינים שאתם ממש לא בעניין, שלחו מייל ותקבלו חזרה (תוך 2 ימי עסקים) את כל הכסף. טיל דה לאסט שקל. 

קודם כל, כן.

לתרגל אושר ולמצוא כיוון.

להקדיש 10 דקות של שקט ביום כדי למצוא את התשובות שמחכות לכם בפנים. אני פה לעזור לכם, אתם צריכים פשוט לעשות את זה בשביל עצמכם ובשביל העצמאות שלכם.

אני אהוד דרש, פסיכותרפיסט בתנועה (MA.A.T) ומנחה סדנאות.

יש לי קליניקה בתל אביב ואני עוזר לאנשים למצוא דרך, כיוון ומשמעות בצמתי חיים ולפעמים גם במשברים. ההתמחות שלי היא בעבודה עם בוגרים צעירים שנמצאים בשאלות של מימוש עצמי, ובמצבי חרדה ודיכאון.

יאללה, בוא נתחיל.

מעולה. עכשיו אתם רק לוחצים פה כדי לעבור ישירות להנחת ההטבה. שם אתם יכולים לראות את קורס עצמו וכמה שיעורי דוגמא. אם בא לכם, אתם מכניסים את הפרטים שלכם, משלמים, וזהו. אתם בפנים. ואז עפים. ביחד.