לטפח אושר: לתרגל תשומת לב

אושר זה דבר שאפשר ללמוד איך לעשות. נשמע מופרך? וואלה, גם אני פעם חשבתי ככה. במחקרים עדכניים (2006) בנושא אושר, מה המרכיבים שלו, ולמה בכלל...

חוסן: לגלוש על הקשיים של החיים

מסתבר שכמות מסויימת של קושי זה דבר טוב בשבילנו, במיוחד אם אנחנו גדלים ולומדים מהאתגרים והקשיים שאנחנו עוברים. אתגר וקושי באופן כללי הוא...

מה זה קבלה ומהי לא

״פשוט תקבלו את זה...״ אמרה בקול חולמני עם עיניים מצועפות, וזזה מצד לצד בתוך השמלה הלבנה שלה. כולם קפצו מסביבה בדילוגים קטנים ובעיניים...

מקור הסבל: היאחזות ודחייה

התודעה שלנו, עם כמה שהיא הדבר הכי מדהים שיש (באמת. תחשבו על זה רגע. הכי מדהים), מייצרת כמה הרגלים מנטליים שיכולים להיות בעייתיים אם לא...

לוותר על המתח

בין כל הדברים שגורמים לנו מתח, יש דבר אחד, ההטייה השלילית, שאם לא נתנהל איתה בצורה נכונה, נפספס הרבה ממה שהמציאות שלנו יכולה לתת לנו:...

להיות עכשיו פה

ללמוד לשהות בצורה מלאה ברגע הנוכחי, זה המפתח לפיתוח מיומנויות שיאפשרו לכם לצמוח לתוך החיים שאתם רוצים לעצמכם. כמו השמיים הבהירים והמים...

להשתחרר מהשופט הפנימי

אחד מהדברים הקשים ביותר שכולנו מתמודדים איתו אלו מחשבות שיפוטיות, ספקניות וקשות לגבי עצמנו, לגבי הדברים שאנחנו עושים ולגבי אחרים. מה...

חמשת המכשולים (והפתרונות) בתרגול מדיטציה

בשיעורים אופייניים בבודהיזם מזהים חמישה מכשולים עיקריים במדיטציה. חמשת המכשולים יכולים להפריע בדרך לפיתוח תרגול מדיטציה בהתחלה, ויכולים...

לזוז פנימה

מאמרים